ダイエットと体温は関係があるのでしょうか？ ●体温が下がっている 肩こり、頭痛、血行不良等があります。 当然このような方は運動不足であることは間違いないでしょう。 ●体温が上げる 体温を上げたから、痩せるなんてことはないでしょうけど。 体温を上げることは基礎代謝を上げることにもつながるので、体にいいことはまちがいないで...

プロティンといえば、運動している人だけの飲み物を思いがちですが、そうでもありません。 ダイエットするとどうしても栄養不足になってしまいます。 朝食を振りかえってみると、パンとコーヒーだけ。という人も多いのではないでしょうか。 朝食に限らず、簡単に済ます食事が多い方は量不足の注意が必要です。 その簡単な食事が主に主食だけ...

ダイエットの食事を一食をご飯の代わりにたべるのであれば、ブロッコリーもお勧めです。 私はキャベツをご飯の代わりにたべていますけど、ブロッコリーでもいいですね。 ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜ビタミンCはレモン果汁の2倍以上も含んでいますし、各種ビタミンやミネラルもたっぷりで、いま大人気なんです...

ダイエットの天敵とも思えるアイスクリームですが、アイスクリームを食べても痩せられるみたいです。 アメリカで60日間、アイスクリームだけしか食べなくて15キロ体重が減ったの記事がありました。 日本でも、リンゴダイエット、バナナダイエット、お豆腐ダイエット等等いろんなダイエットはあります。 1種類の食べ物しか食べないダイエ...

ダイエット効果をうたっているサプリにはいろんな商品があります。 調べてみると2種類にわかれると思います。 〇植物繊維の効果を利用して、便秘を防ぎ排便回数を多くする方法 この方法は便秘がちな女性向きです。 〇食後の血糖値を上昇を抑えて脂肪吸収をおさえる方法 この方法は運動不足の中年の男性女性向きです。私はこちらサプリ利用...

お腹を凹ます呼吸法で、お腹にある筋肉が鍛えられ基礎代謝を上げて痩せやれるという方法がテレビで過去に何度か放送されています。 呼吸だけですから、これならいつでもできそうですね、と思いがちなんですが・・・。 呼吸の基本的は腹式呼吸です。名前ぐらいは聞いたことがあるでしょう。 腹式呼吸は、お腹のお肉を減らすダイエット効果があ...

冬の定番料理をいえば、鍋ですよね。 ダイエットに鍋はいいのでしょうか？ 最近は特に寒ですので鍋料理は最高です。 鍋のいいところは、たくさんの野菜が取れて、栄養面でもバランスがしっかりしています。 水分が多いのでおなかもいっぱいになりやすい、ダイエットの味方でもあります。 キノコ、白身魚、豆腐などはダイエットにとってもい...

減量とダイエットは違います。 この二つ両方とも体重を減少させることを目的にはしていますが、まったくの別物です。 減量とは、体重を減らすこと。減量というとボクサーのイメージがあります。試合の前まで一時的に急激に体重を減らすことです。 水分や食事を極限まで抑えて一時的に飢餓状態にまでします、計量後食事をし体重が元に戻ります...

揚げ物を食べると太るのか？ 揚げ物は、ダイエットの天敵なのか？ ダイエットと揚げ物について調べてみました。 揚げ物は、消化しにくいので腹持ちがいいというメリットはありますが、それ以外のメリットはあまり見つかりませんでした。 天ぷら、コロッケ、唐揚げ等が揚げ物の代表的なものだと思うのですが、油よりも衣がダイエットの敵なん...

なぜ太るのでしょう？ 若い時は痩せていたのに、なぜか中年になると太る？なぜ？ 私はこう思っています。 食事をしたものは胃と腸で消化されます。消化されるものをそのままでは吸収されません。 食事をするとすい臓からインスリンがというホルモンが分泌されます。 食べ物の糖質（甘いもの）は小腸から栄養が血管の中に吸収されますが、こ...