プロティンといえば、運動している人だけの飲み物を思いがちですが、そうでもありません。 ダイエットするとどうしても栄養不足になってしまいます。 朝食を振りかえってみると、パンとコーヒーだけ。という人も多いのではないでしょうか。 朝食に限らず、簡単に済ます食事が多い方は量不足の注意が必要です。 その簡単な食事が主に主食だけ...

ダイエットの食事を一食をご飯の代わりにたべるのであれば、ブロッコリーもお勧めです。 私はキャベツをご飯の代わりにたべていますけど、ブロッコリーでもいいですね。 ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜ビタミンCはレモン果汁の2倍以上も含んでいますし、各種ビタミンやミネラルもたっぷりで、いま大人気なんです...

ダイエットの天敵とも思えるアイスクリームですが、アイスクリームを食べても痩せられるみたいです。 アメリカで60日間、アイスクリームだけしか食べなくて15キロ体重が減ったの記事がありました。 日本でも、リンゴダイエット、バナナダイエット、お豆腐ダイエット等等いろんなダイエットはあります。 1種類の食べ物しか食べないダイエ...

冬の定番料理をいえば、鍋ですよね。 ダイエットに鍋はいいのでしょうか？ 最近は特に寒ですので鍋料理は最高です。 鍋のいいところは、たくさんの野菜が取れて、栄養面でもバランスがしっかりしています。 水分が多いのでおなかもいっぱいになりやすい、ダイエットの味方でもあります。 キノコ、白身魚、豆腐などはダイエットにとってもい...

減量とダイエットは違います。 この二つ両方とも体重を減少させることを目的にはしていますが、まったくの別物です。 減量とは、体重を減らすこと。減量というとボクサーのイメージがあります。試合の前まで一時的に急激に体重を減らすことです。 水分や食事を極限まで抑えて一時的に飢餓状態にまでします、計量後食事をし体重が元に戻ります...

誰でも楽クして痩せたいという気持ちがあります。 新しいダイエットに飛びついていませんか？それでは、失敗する可能性あります。 だってそれらは、残念ながらダイエットの多くは、商売目的だからです。 ダイエット成功の近道があるのであれば、正しい食事の方法を身につけそれを実行するだけなんです。 太ってしまった人は、よく食べていま...

ダイエットをすると便秘解消になる。 ダイエットをすると軟便が治る。 ダイエットメニューは、植物繊維を多くとりますので、必然的に腸内環境はよくなります。 私は便秘ではありませんが、女子の方は便秘で困っている方が多いです。 ダイエット方法が間違っていなければ便秘は治ります。 便秘を解消すれば、痩せるとまでは言いませんが、太...

植物繊維は、便秘や腸内環境の改善にはいいということは知られています。食物繊維は食品に含まれる栄養素のうち人が吸収できない成分です 食物繊維には大きく分けて水に溶ける水溶性植物繊維 水に溶けにくい不溶性植物繊維の2種類があります。 植物繊維は、消化されないで吸収されません。吸収されないの食品がなぜいいのか？ それが、とっ...

ダイエットでよく使う糖質制限って？ 炭水化物制限ともいうことがありますが、糖質制限が正しいです。（炭水化物＝繊維＋糖質です） これらはご飯、パン、うどん、ラーメンなどを食べないことを主にいいます。 それ以外にも、こんな物があります。 主食 パスタ、うどん、そうめん、そば、春雨 小麦粉もの お好み焼き、たこ焼き、ギョーザ...

ダイエットするときに、高カロリーの食品は控えようというのですが、これは非常にわかりずらいです。 そもそも、カロリーっていうことを説明できる人も少ないし、毎日の食べているカロリーなんて計算できない。 出来ないものを、一生懸命考えてもしょうがないでしょう。 カロリーについて、ここで牛乳のラベルをみてみましょう。 カロリー：...