ビタミンAのサプリメントについて、調べてみました。

ビタミンAの働き
皮膚や喉、鼻、消化器官などの粘膜を正常に保つ。
薄暗い場所に目が慣れるのに関与し、夜盲症を防ぐ。

ビタミンAの欠乏症
乳幼児では、角膜乾燥症から失明に至ることもあり、成人では夜盲症、角膜上皮や結膜上皮の角質化。

ビタミンAの過剰摂取
過剰症は頭痛、脱毛、筋肉痛。肝臓に過剰に蓄積されることによる肝臓障害。

ビタミンAを多く含む食材
鶏肉(レバー)、豚肉(レバー)
味付けのり、抹茶(粉)、焼きのり
ほたるいか(生)、あんこうのきも

レバーの焼き鳥は手軽に買えていいでしょう。

 

ビタミンAが不足しているなーと思った人は アマゾンで販売されている商品

 

 

 

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