2月8日の金スマの中居正広の金曜日のスマイルたちへで、血糖値を下げる5分間エクササイズが紹介されました。

本も紹介されているみたいです。

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

椅子を使った下半身(太もも)を中心にした運動です。

実際に、自分でも椅子を使った運動をやってみました。これ自分が思っていた以上にいいですね。
私は、椅子に片手を添えて片足のスクワットをやってみました。かなり効きますね、不可がかかり短時間で効果がでるみたいです。
さらに足を上げたりして屈伸運動に近い体操をしたりして、血液の流れを効果的にする方法です。

これでウォーキング1時間、ジョギング15分 に相当する運動に匹敵するとの紹介されています、最高ですね。

たったこれだけの運動5分間で、血糖値がほぼ正常にもどるのであるからビックリです。

 

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