ダイエットでよく使う糖質制限って?

炭水化物制限ともいうことがありますが、糖質制限が正しいです。(炭水化物=繊維+糖質です)

これらはご飯、パン、うどん、ラーメンなどを食べないことを主にいいます。

それ以外にも、こんな物があります。

主食
パスタ、うどん、そうめん、そば、春雨

小麦粉もの
お好み焼き、たこ焼き、ギョーザ、シュウマイ、ハンバーグ

果物
ブドウ、パイナップル、柿、バナナ、ミカン、すいか、メロン

野菜
トウモロコシ、レンコン、カボチャ

飲料
アルコール、清涼飲料水、ゼリー、アイスクリーム

乳糖もの
牛乳、砂糖入りヨーグルト

アルコール
日本酒、ビール、甘いカクテル

菓子類
ケーキ、プリン、ゼリー、アイスクリーム、お菓子

炭水化物、ご飯やパン以外にもこんなに一杯あるのです、大変だ。

おすすめの記事