お腹を凹ます呼吸法で、お腹にある筋肉が鍛えられ基礎代謝を上げて痩せやれるという方法がテレビで過去に何度か放送されています。

呼吸だけですから、これならいつでもできそうですね、と思いがちなんですが・・・。

呼吸の基本的は腹式呼吸です。名前ぐらいは聞いたことがあるでしょう。

腹式呼吸は、お腹のお肉を減らすダイエット効果があるとの事なので調べてみました。

有名なもので、美木良介の呼吸法ダイエット『ロングブレスダイエット』や『丹田呼吸法』や『ドローイン』などがあります。

興味がある方はネットで検索して挑戦してみてください。

共通して言えることは、ゆっくり大きく息を吸いゆっくり息を吐く、これだけです。

大きく深呼吸することにより、酸素を血管の中に取り込むことができます。

お腹の筋肉も使いますので、やらないよりはやったほうがいいみたいです。

注意として、腹式呼吸方は食事後すぐにはやってはいけません。胃・腸などの消化運動の邪魔になってしまいます。

私は腹式呼吸をやる時間をわざわざ作ってまでやってはいませんけど、デスク作業で疲れた時に思い出した時に最近始めました。

本当は毎日やればベストなのでしょうけど。。

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