ダイエット後の体重維持について自分のやり方についてです。

ダイエットをしても、リバウンドをしてもとの体重になってしまっては今までの苦労がすべて水の泡になってしまいます。

私は毎日入浴後に体重計に必ずのって体重測定をしています。

これって結構重要です。

油断しているとあっという間にもとに戻ってしまいますからね。

食事はダイエット期間とそんなにかわってはいません。

ご飯(炭水化物)は殆ど取っていませんが、まったくゼロではありません。

ダイエット期間中は腹6分目でしたが、それにも慣れていまではそれくらいで腹8~9分目になっています。

飲み物は炭酸飲料やジュース、お酒は飲みません。

運動は土、日の休日に軽いウォーキングと食後30分後のスクワットを数十回です。

ダイエット中、辛かった食事制限も今ではそれほど辛くはありませんね。

自分にご褒美として、好きな甘い物も少しだけ食べています。

ダイエット後も食事に気を付けていれば、リバウンドはしていません。

 

 

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